Các động tác được sắp xếp có hệ thống theo một trình tự khoa học, tác động đến tất cả các luân xa chạy dọc khắp cột sống của cơ thể, từ luân xa cao nhất ở đỉnh đầu đến luân xa thấp nhất ở đốt xương cùng của cột sống.
SHIVANANDA YOGA bao gồm một loạt 12 tư thế: Đứng bằng đầu, Đứng bằng vai, Cái cày, Con cá, Ngồi vặn người ra phía trước, Rắn hổ mang, Hoa sen, Cây cung, Vặn xương sống, Con quạ, Đứng khom người ra phía trước và Tam giác. Kiểu Sivananda yoga dựa trên 5 nguyên tắc: Tập đúng cách, thở đúng cách, thư giãn đúng cách, chế độ ăn uống đúng cách và suy nghĩ theo chiều hướng tích cực và thiền.
<Trích nguồn: Sách Yoga Căn bản>
SUMMARY:
SHIVANANDA YOGA là hệ thống các động tác được sắp xếp theo một trình tự khoa học, tác động đến tất cả các luân xa chạy dọc khắp cột sống của cơ thể, từ luân xa cao nhất ở đỉnh đầu đến luân xa thấp nhất ở đốt xương cùng của cột sống.
- Tập đúng cách, thở đúng cách, thư giãn đúng cách
- suy nghĩ theo chiều hướng tích cực