(Vặn mình) là loại tư thế được rất nhiều người tập yoga yêu thích, chủ yếu tập trung vào động tác vặn xoay giúp cơ thể khỏe mạnh, rất tốt cho tim và tăng cường độ dẻo dai.
– Các tư thế vặn giúp cột sống khoẻ và linh hoạt. Các tư thế này giúp giúp cột sống được xoắn và kéo giãn các vùng cơ ở lưng, giúp duy trì ngưỡng vận động tự nhiên của các đốt sống lưng, tạo khoảng trống giữa các đốt sống, làm khoẻ các vùng cơ phía trước bụng và phía sau lưng, giúp tăng khả năng hỗ trợ cho phần xương, sụn và dây chằng.
– Các tư thế vặn giúp tăng khả năng lưu chuyển năng lượng cho cơ thể do cột sống là trục truyền tải năng lượng chính trong cơ thể của con người (theo quan niệm của Yoga). Khi các đốt sống bị xẹp, thiếu không gian để vận động, năng lượng trong người sẽ bị bế tắc. Khi làm các tư thế vặn, bạn sẽ làm cho cột sống được kéo dài ra cũng như làm tăng khoảng trống giữa các đốt sống. khi đó, dòng chảy năng lượng sẽ được lưu thông dễ dàng. Các động tác vặn giúp cho chúng ta có lại được năng lượng nhanh chóng và giảm sức ép cho các đốt sống một cách an toàn.
– Các tư thế vặn được coi là tư thế trả lại của cả Backbend và forward bend (uốn cong lưng về phía sau và phía trước). Các tư thế vặn giúp cho hệ thống cơ ở trung tâm của cơ thể phối hợp với nhau nhuần nhuyễn để bảo vệ cột sống của bạn.
– Các tư thế vặn còn được biết đến với tác dụng hỗ trợ tiêu hoá do nó khiến các cơ quan nội tạng được massage.
Tài liệu tham khảo
https://es-la.facebook.com/tamyogavn/posts/63150166365671
SUMMARY:
(Vặn mình) là loại tư thế chủ yếu tập trung vào động tác vặn xoay giúp cơ thể khỏe mạnh, rất tốt cho tim và tăng cường độ dẻo dai.
- hỗ trợ cho phần xương, sụn và dây chằng.
- hỗ trợ tiêu hoá
- giảm sức ép cho các đốt sống một cách an toàn.